ATELIER : LES OUTILS POUR AMÉLIORER LA GESTION DE SON STRESS
Soft skills
Objectifs
Différencier un bon stress d’un mauvais stress, identifier les signaux liés au stress. Utiliser et mettre en pratiques des outils, proposer des solutions préventives pour des groupes. Définir un objectif, organiser et prioriser les tâches de travail et être en mesure d’évaluer une situation de stress pour soi-même et pour des collaborateurs.
Contenu pédagogique
MATIN
THEORIE ET PRATIQUE
Ateliers pratiques de gestion du stress :
Cohérence cardiaque. Exercice d’écoute empathique
Technique respiratoire Yoga. Exercices physiques de relax
Organisation et thèmes abordés :
- Atelier pratique Relation au stress (Yoga du rire). Retour d’expérience
- Bon stress ou mauvais stress ? Est-ce une maladie ou un réflexe ?
- Quelles sont les signaux liés stress ? Comment le détecter ?
- Comment le gérer ? L’impact du stress sur l’estime de soi
Objectifs pédagogiques :
- Différencier mauvais stress et bon stress. identifier des signaux de stress
- Outils de gestion du stress pour eux et les proposer à un groupe.
APRES- MIDI
THEORIE ET PRATIQUE
Ateliers pratiques de gestion du stress :
Travail sur nos pensées/croyances. Rebooster l’estime de soi
Méditation auto empathique. Méditation express. Exercices libération par l’écriture
Organisation et thèmes abordés :
- Quelles sont les signes ? Définition d’un objectif S.M.A.R.T.
- La philosophie du plus petit pas. Organisation et priorisation de son travail : atelier pratique . Comment réagir face à une situation de stress
- Retour d’expérience de la journée. Bibliographie
Objectifs pédagogiques :
- Développer des solutions préventives pour groupes face au stress.
- Définir un objectif. organiser et de prioriser leurs tâches au travail
- Evaluer une situation de stress